بین بالش سفت و نرم کدام برای شما مناسب است؟ در این مقاله قصد داریم بالشهای سفت و نرم را با هم مقایسه کنیم و ببینیم کدام برای چه کسانی مناسب است. بالش بیشترین تاثیر را روی کیفیت خواب و سلامت ستون فقرات شما دارد. خیلی از افراد تمام توجه خود را روی خرید تشک مناسب میگذارند و از بالش غافل میشوند در حالی که بالش بیشترین تاثیر را روی ستون فقرات فوقانی و عضلات سر و گردن دارد و خیلی از دردهای مزمن گردن و سردردهای صبحگاهی به دلیل استفاده از یک بالش نامناسب است. اگر سر و گردن در راستای صحیح قرار نگیرند، فشار اضافی به عضلات وارد میشود و در نتیجه خواب باکیفیتی خواهید داشت و صبحها با گرفتگی و سردرد از خواب بیدار میشوید.
از طرف دیگر برای انتخاب بین بالش سفت و نرم باید حتما به عادتهای خواب، وزن بدن و حتی نوع تشک توچه کنید. بعضی افراد فکر میکنند بالش هرچه نرمتر باشد خواب راحتتری خواهند داشت و بعضی دیگر بالش سفت را انتخاب میکنند. پس برای انتخاب بالش سفت و نرم باید شناخت دقیقی از نیازهای فردی خودتان داشته باشید.
برای خرید انواع بالش طبی در جنس های مختلف به سایت ورناهوم مراجعه کنید یا با شماره های ما تماس بگیرید. ۰۲۱۶۶۴۱۸۰۷۸
نرمی بالش تعیین میکند که سر و گردن تا چه اندازه در بالش فرو بروند. اگر بالش بیش از حد نرم باشد، سر بیش از حد پایین میرود و زاویه گردن تغییر میکند. عضلات کشیده میشوند و گردن و شانه درد میگیرد. از طرفی اگر بالش زیادی سفت باشد به نقاط حساس سر و گردن فشار وارد میکند و باعث ناراحتی و درد میشود. بنابراین میزان نرمی باید به گونهای باشد که هم راحت باشید و هم ستون فقرات در حالت تراز باشد.
نرمی بالش روی نحوه تنفس هم تاثیر دارد. وقتی گردن در حالت مناسب باشد مسیر تنفسی باز میماند و احتمال خر و پف کم میشود و فرد دچار وقفه تنفسی نمیشود. افرادی که دچار آلرژی یا مشکلات تنفسی هستند، باید به نوع متریال و میزان فشردگی بالش توجه بیشتری داشته باشند. فراموش نکنید که نرمی بالش صرفا یک ویژگی ظاهری نیست و روی سلامت خواب و کیفیت استراحت شبانه شما تاثیر زیادی دارد.
برای انتخاب بالش سفت و نرم تشخیص میزان نرمی مناسب باید اول حالت خواب خود را در نظر بگیرید. افرادی که به پهلو میخوابند معمولا باید از یک بالش سفتتر استفاده کنند تا فاصله بین شانه و گردن را کامل پر کند و ستون فقرات را در یک راستا نگهدارد. ولی افرادی که به پشت میخوابند باید یک بالش متوسط یا کمی نرم استفاده کنند تا سر زیادی به جلو خم نشود. پس اولین قدم این است که وضعیت مناسب و عادات خواب خود را درست پیدا کنید. اگر بعد از بیدار شدن دچار خشکی گردن یا درد شانه هستید احتمالا بالش شما نمیتواند به خوبی از سر و گردن حمایت کند یا زیادی سفت است. برای اطمینان بیشتر روی بالش بخوابید و از یک نفر بخواهید که وضعیت ستون فقرات شما را از پهلو ببیند اگر سر و بدن در یک راستا قرار دارند میزان نرمی بالش مناسب است.
برای خرید بهترین بالش های طبی موجدار به صفحه بالش مموری فوم مدل موج ورنا مراجعه کنید. ۰۲۱۶۶۴۱۸۰۷۸
بالش سفت برای افرادی مناسب است که به پهلو میخوابند و فاصله بین سر و سطح تشک زیاد است. در این حالت، اگر بالش بیش از حد نرم باشد، سر پایین میافتد و به شانه و گردن فشار میآید. یک بالش سفت با ارتفاع مناسب این فاصله را پر میکند و اجازه نمیدهد گردن زیادی و غیرطبیعی خم شود. به همین دلیل بسیاری از متخصصان برای افرادی که به پهلو میخوابند بالشهای نسبتا سفت را پیشنهاد میکنند.
همچنین افراد سنگین وزن هم از بین بالش سفت و نرم بهتر است بالش سفتتری انتخاب کنند چون فشاری که وزن سر و گردن آنها به بالش وارد میکند زیاد است. برای این افراد بالش نرم زود فشرده میشود و ارتفاعش را از دست میدهد. کسانی که دچار دردهای مزمن در ناحیه گردن هستند معمولا با بالشهای سفت راحتترند. البته این سفتی نباید در حدی باشد که در بعضی نقاط خاص احساس فشار کنید.
بالش نرم بیشتر برای افرادی مناسب است که به شکم یا پشت میخوابند. در حالت خواب به شکم، استفاده از بالش سفت میتواند باعث خم شدن شدید گردن شود و فشار زیادی به مهرهها وارد کند. بالش نرم اجازه میدهد سر در سطح پایینتری قرار بگیرد و زاویه گردن ملایمتر باشد. در نتیجه این افراد صبحها تنش عضلانی کمتری دارند و راحتتر میخوابند.
بالشهای نرم به مراتب انعطاف بیشتری دارند و شکل سر و گردن را کامل به خود میگیرند. کسانی که شبها زیاد جابجا میشوند و قل میخورند هم با بالش نرم راحتتر هستند چون این بالشها سریعتر با تغییر وضعیت بدن وفق پیدا میکند. ولی فراموش نکنید که بالشهای بیش از حد نرم در دراز مدت حمایت کافی را از دست میدهند و ممکن است باعث بروز درد و گرفتگی در عضلات شوند.
عوامل متعددی در انتخاب بین بالش سفت و نرم نقش دارند که مهمترین آنها وضعیت خواب است. اگر تشک شما نرم است باید برای حفظ تعادل از یک بالش سفتتر استفاده کنید. ولی اگر تشک سفتی دارید بهتر است از بالش نرمتر استفاده کنید استفاده همزمان از بالش و تشک سفت فشار را روی سر و گردن بیشتر میکند. جنس مواد داخلی بالش هم مهم است. استفاده از مموری فوم بهتر است چون فشار را یکنواختتر پخش میکند در حالی که استفاده از بالشهای الیاف و پر احساس نرمی بیشتری دارند. برای انتخاب نرمی یا سفتی بالش باید به تعریق شبانه، حساسیتهای پوستی و میزان گردش هوا در بالش هم دقت کنید.
خرید بالش مموری مدیکو مدل موج XL با کیفیت عالی و نرمی مناسب و قیمت مناسب در سایت ورناهوم. ۰۲۱۶۶۴۱۸۰۷۸
بالشهای نرم برای بعضی افراد جذاب هستند و معمولا آنها را بیشتر ترجیح میدهند. از مزایای این بالشها میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
در مقابل بالشهای سفت هم طرفداران خاصی دارند و خیلیها به دلیل مزایای زیاد این بالشها را به بالشهای نرم ترجیح میدهند. از جمله مزایای این بالشها عبارتند از:
پاسخ به این پرسش به شرایط فردی بستگی دارد و نمیتوان گفت یک گزینه برای همه خوب یا بد است. اگر هدف اصلی شما حفظ تراز ستون فقرات و کاهش درد گردن است باید بالشی انتخاب کنید که نرمی متوسطی داشته باشد و به خوبی از عضلات سر و گردن حمایت کند. پس بالشی که انتخاب میکنید باید ترکیبی از راحتی و حمایت باشد.
علاوه بر این آدمها در طول زمان به دلیل بالا رفتن سن تغییر وزن یا حتی مشکلات جسمی به بالشهایی با نرمی متفاوت نیاز دارند. پس موقع خرید باید حتما وضعیت بدنی خود را مد نظر قرار دهید. به همین دلیل توصیه میشود هر چند سال یک بار وضعیت خواب و بالش خود را بررسی کنید. آزمایش عملی و توجه به بازخورد بدن بهترین راه برای تصمیمگیری نهایی است.
تا اینجا تفاوت بالش سفت و نرم را از جنبههای مختلف بررسی کردیم. در جدول زیر میتوانید مقایسه کاملی از این بالشها را ببینید و با در نظر گرفتن تمامی شباهتها و تفاوتها بهترین گزینه را برای خود انتخاب کنید:
| معیار مقایسه | بالش نرم | بالش سفت |
| میزان حمایت از سر و گردن | میزان حمایت در بالش نرم ملایمتر است و سر بیشتر در آن فرو میرود، بنابراین برای افرادی مناسب است که به فشار کمتر روی نقاط تماس نیاز دارند. | بالش سفت حمایت ساختاری قویتری ایجاد میکند و مانع فرو رفتن بیش از حد سر میشود، در نتیجه ثبات بیشتری برای گردن فراهم میکند. |
| حفظ راستای ستون فقرات | اگر ارتفاع آن متناسب انتخاب نشود ممکن است باعث افتادگی سر و برهم خوردن تراز گردن شود، بهویژه در افراد پهلوخواب. | به دلیل حفظ بهتر ارتفاع، معمولاً راستای گردن و ستون فقرات را مخصوصاً در خواب به پهلو بهتر حفظ میکند. |
| مناسب برای چه نوع خوابیدنی | بیشتر برای افرادی مناسب است که به پشت یا روی شکم میخوابند، زیرا اجازه میدهد سر در موقعیت پایینتری قرار گیرد. | برای افرادی که به پهلو میخوابند مناسبتر است چون فاصله بین شانه و سر را بهخوبی پر میکند. |
| احساس راحتی اولیه | در تماس اول حس لطافت، نرمی و دربرگرفته شدن ایجاد میکند و معمولاً حس آرامش سریعتری به فرد میدهد. | در ابتدا حس استحکام و ثبات بیشتری منتقل میکند و ممکن است برای برخی افراد کمی سفت به نظر برسد. |
| میزان تطبیق با فرم سر | انعطافپذیری بالایی دارد و بهسرعت با فرم سر و گردن هماهنگ میشود. | کمتر تغییر شکل میدهد و فرم ثابتتری دارد، بنابراین تطبیق آن تدریجیتر است. |
| میزان فشار بر نقاط حساس | فشار نقطهای کمتری وارد میکند و برای افرادی که حساسیت گردنی دارند میتواند راحتتر باشد. | ممکن است در صورت انتخاب نادرست، فشار بیشتری به نقاط خاص وارد کند، اما در مدل مناسب فشار را یکنواخت توزیع میکند. |
| دوام و حفظ شکل در طول زمان | در برخی مدلها ممکن است سریعتر فشرده شود و ارتفاع اولیه خود را از دست بدهد. | معمولاً ساختار خود را برای مدت طولانیتری حفظ میکند و کمتر دچار خوابیدگی میشود. |
| مناسب برای افراد با وزن بالاتر | در افراد سنگینتر ممکن است بیش از حد فشرده شود و حمایت کافی ایجاد نکند. | به دلیل مقاومت بیشتر در برابر فشار، برای افراد با وزن بالاتر گزینه مناسبتری است. |
| تأثیر بر درد گردن | اگر ارتفاع آن مناسب باشد میتواند تنش عضلانی را کاهش دهد، اما در صورت بیش از حد نرم بودن ممکن است درد را تشدید کند. | در بسیاری از موارد به کاهش درد گردن کمک میکند زیرا از خم شدن غیرطبیعی گردن جلوگیری میکند. |
| مناسب برای افرادی که زیاد در خواب حرکت میکنند | به دلیل انعطاف بالا سریعتر با تغییر وضعیت بدن هماهنگ میشود. | به دلیل ساختار سفتتر، با تغییر وضعیت باید بالش را هم جابجا کنید. |
| گردش هوا و احساس گرما | بسته به متریال ممکن است گرمای بیشتری در اطراف سر نگه دارد، مخصوصاً اگر الیاف متراکم باشد. | معمولاً ساختار متراکمتری دارد اما برخی مدلها با طراحی خاص تهویه بهتری فراهم میکنند. |
| حس کلی خواب | بیشتر حس راحتی و لطافت ایجاد میکند و برای کسانی که به نرمی علاقه دارند رضایتبخشتر است. | حس پشتیبانی و استحکام ایجاد میکند و برای کسانی که به ثبات اهمیت میدهند مناسبتر است. |
انتخاب بین بالش سفت و نرم یک تصمیم شخصی است و نمیتوانید یک مدل بالش را به همه پیشنهاد کنید. برای انتخاب نرمی بالش فاکتورهای مهم زیادی وجود دارند که باید در نظر بگیرید. بالش به طور کلی باید متناسب با وضعیت بدنی و عادتهای خواب شما و همینطور ترجیحات فردی و حتی بودجه انتخاب شود. مهمترین مشخصه در همه بالشها باید نگهداشتن ستون فقرات و سر و گردن در یک راستا باشد. با رعایت تنها همین نکته هم دردهای مزمن سر و گردن برطرف میشود و هم خر و پف نمیکنید و از همه مهمتر یک خواب راحت و بدون درد و گرفتگی خواهید داشت که تمام روز شما را سرحال نگهمیدارد.
بستگی به وضعیت خواب، وزن بدن و نوع تشک دارد. هدف اصلی باید حفظ تراز ستون فقرات و حمایت مناسب از گردن باشد.
اگر بیش از حد نرم باشد و ارتفاع مناسبی نداشته باشد، میتواند باعث افتادگی سر و درد گردن شود.
بسته به کیفیت بالش معمولاً هر ۲ تا ۳ سال بهتر است وضعیت آن بررسی و در صورت افت کیفیت تعویض شود.
